自分の機嫌を自分でとるために

こんにちは。

こころの健康支援室 そらいろのmirineです。

以前、芸人のみやぞんさんが、テレビ番組で「自分の機嫌は自分で取って、人に取ってもらおうとしない！」と言って、多くの人に称賛されたことがあったそうです。

最近では「不機嫌ハラスメント」という言葉も聞かれるようになりました。

機嫌が悪い、怒っている、イライラしていることを態度でアピールすることで、周りを威圧し、コントロールして、他者から自分の望む行動を引き出そうとするかかわり方は、近年ますます未熟なやり方として認知されるようになってきました。

自分の機嫌を自分でとるということは、誰かが気づいてケアしてくれるのをイライラしながら待つのではなく、自分が今どんな状態で、何を必要としているのか、自分で気づいて自分で行動することが必要だからです。

自分で自分の不快な感覚や感情をケアできるようになると、「思い通りにならない不満」も少しずつ薄れてきます。

他者からは本人がどう感じて何を望んでいるのか的確に分からないため、他者がケアしてくれるのを待つスタンスでは、「思い通りにならない」と感じることが多いからです。

自分をケアさせるように他者をコントロールしようとせずに、自分で自分をコントロールする。

自分に関心を持ち、自分を知り、自分をいたわる。

「自分の機嫌は自分で取って、人に取ってもらおうとしない」

長く身についたやり方を変えるのは最初は難しく感じられるかもしれませんが、日々の生活の中で少しずつでも自分で自分の機嫌をとるやり方を練習していきたいですね。

かしこ