五感の感覚を味方につける

こんにちは。

こころの健康支援室 そらいろのmirineです。

毎日全国で何万人が新型コロナウイルスに感染した、自宅療養していた基礎疾患のない方が亡くなった、救う命を選ばなければならない状態にあると話す医師の言葉、パラリンピックの開催と学童観戦への賛否…。

ニュースを見ていると、ネガティブな感情を刺激されることばかりです。

気持ちが不安定で落ち着かない時は、テレビやSNSから少しの間離れてみることがおすすめです。

また、心の状態を安定させるために、五感の感覚に注目して心地よく感じるものを見つけてみてください。

視覚にかかわるのは、色、光、明暗、形、静止画、動画等

聴覚にかかわるのは、さまざまな音、音楽、声の種類や強弱等

嗅覚にかかわるのは、さまざまな香りの種類や強弱等

味覚にかかわるのは、食べ物、飲み物の味や食感等

触覚にかかわるのは、素材、肌触りや質感、温度、湿度、動きや姿勢等